zamiast masła

Skład tego masła orzechowego: Białko - 28g węgle - 11g Tłuszcze - 53g (w tym KTN - 11g) Błonnik - 2g Nie może być zamiast orzechów? Chodzi o to, że to masło jest przetworzone, czy o co? Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2011-11-17 13:47:07

1 posiłek Rano godz 7.00 bez masla, Obetnij nieco wegle: zamiast calej - pol kromki chleba i o ok 30g mniej owsianych. 600kcal powinno tez wystarczyc. 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF za malo kcal, mozesz jakies miecho dorzucic rybe, kurczaka... zeby bylo wiecej bialka. bez majonezu, dlaczego same bialka? Przeciez moga byc [...]

Ok to w pierwszym posiłku dam zamiast kromki i masła orzechowego 100g płatków owsianych i 50g orzechów włoskich. Drugi i trzeci zostawiam jak było. Czwarty WPC 30g i 100g owsianych. Po treningu samo WPC. Szósty 100g kuraka i 50g ryżu brązowego. Siódmy Tuńczyk w wodzie (cała puszka??) i pomidor. Teraz ok czy jeszcze coś zmienić?? Venoma bede brał [...]

[...] nabiał i zboża (każdy nabiał - testowo - i wszystkie zboża) - wyjątek stanowią produkty z koziego mleka, albo fermentowane, w tym sery twarde, podpuszczkowe, mozzarella - zamiast zbóż jesz dużo warzyw liściastych i zielonych (sałaty, pory, jarmuż (!!!) ) - praktycznie bez ograniczeń. - to co rośnie nad ziemią i nie jest owcem wrzucasz do miski [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

"Mateusz Burdzy jadł je codziennie, zamiast ryżu" żaden to argumet kulturyście jedzą masę masła orzechowego wiec nie zawsze muszą mieć racje

[...] białka, gdzieś 3,5-4g ww i ponad 1g tłuszczy i gdzieś 3000 kcal. myślę że przy aero po siłowym nie powinno zalewać, jak nie będzie szło to dodam fatu do tego warzywa i jakaś kawa z mlekiem i od święta jakiś czit mil typu drożdżówka zamiast chleba albo pizza na obiad. sogacz nie wchodzi Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 19:55:56

Tak, jestem pewna, pytałam o skład. Tak, jogurty typu 7 zbóż wiem, nawet już nie szczególnie mi smakują po tym jak przeczytałam ich skład, dlatego chcę zamiast tego jeść naturalny, domowych wyrobów. Tak, skład masła orzechowego, 95 % orzechów arachidowych bez soli, cukru. Czytam etykiety i nie uważam, żeby było to było jakoś niezdrowe. To może [...]

[...] dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? Mój dzień wygląda tak, że jem mało, za to wieczorem chwytam paczkę cukierków i potrafię zjeść całą, ale [...]

[...] krag, zeby chudnac trzebaby jesc mniej i mniej, a afekt i tak nie bylby zadowalajacy. Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? jesli juz to lepiej gorzka czekolade niz inne slodycze, ale zeby sie odzwyczaic, musisz jesc wiecej i [...]

[...] pokarmowy może baardzo róznie na to zareagowac. I prosze wytłumacz mi, po co wybierać najchudsze mięso - pierś z kury, zeby polać ją oliwą? Bo ani to smaczne ani sycące. Nie lepiej dac jakieś bardziej tłuste mięsa? Nawet udka, podroby, czy karkówkę zamiast uczyć kuczaka pływac w oliwie?:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-28 17:32:21

[...] włącza mi głodomora o poranku, do tego cały dzień na chodzie, wieczorem jeszcze koncert i kolacja po koncercie. A i tak kalorii wyszło mniej niż w założeniach. Trochę dziwnie było pójść na koncert metalowy i pić wodę zamiast piwa. 8-O Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 2x2,5 = 20 pkt. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-29 12:13:03

[...] to sól morska.pieprz.pieprz cyne. Zioła prow . czosnek Do posiłku przed treningiem wpisałem pomarańcze. Zazwyczaj jest to sok z owoców lub kupowany z burakow Czasami też poleci kako.ale ewentualnie wrzucę jakiś owoc I czasami serek wiejski zamiast twarogu Jak coś źle to poprawie /SFD/Images/2016/3/17/2b881a355db343b0bceb0ed209a800cc.jpg

[...] przed snem ww: w DT: 20g po treningu w DNT: 20g rozlozone do posilkow przed i po treningowych Urozmaicaj trochę dietę bo praktycznie w każdym posiłku masz twaróg.Możesz zamiast szynki z indyka kupowaćpierś i ją stosować (wyjdzie Cię taniej a na kasie Ci zależy).Ilość tłuszczy możesz zwiększyć dodają np. orzechy do śniadania, troszkę masła do [...]

[...] części potreningowego, to do ryżu koniecznie dodaj jakieś mięso. Kolacja: Jakaś chuda ryba była by tutaj ok, albo więcej mięsa. Przed snem: Twaróg chudy nie siądzie? :) Może zamiast oliwy, jakiś słonecznik, orzechy? Urozmaicaj sobie Oczywiście nie zwracam uwagi na konkretne wartości, BWT, bo dla mnie mógłbyś przyjąć troszkę inne wartości. Jak [...]

[...] białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, banan, łyżka rodzynek 2-220g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków pieczonych lub z mkrofali w łupinach,220g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), filiżanka warzyw 5-6 całych jaj, 100g płatków [...]

[...] Obiady: 1) 1/3 woreczka ryżu bądź kaszy gryczanej plus mięso najczęściej 100 gram piersi z kurczaka smażonego na 1 łyżce oliwy z warzywami (oczywiście bez sosów), czasami zamiast schabu pojawia się schab przygotowywany na podobnej zasadzie jak kurczak 2) Pieczona ryba z warzywami plus ryż Kolacje: Czasami są to warzywa na patelnię albo zupa [...]

[...] białka- możesz dać kilka jajek 2 posiłek: - 4 kromki chleba Graham - 40g masła extra - 2 plasterki sera Gouda - jabłko - 30g orzechów włoskich znowu brak białka, zamiast tego sera daj jajka. Orzechy możesz dać w innym posiłku bo sporo tutaj tłuszczy 3 posiłek: - 100g piersi z kurczaka - półtorej łyżki oleju rzepakowego - 100g [...]

[...] nic w siebie nie wpychałam....i poratowałam sie kroplami na żołdek ale malutka poprawa. Troche mnie mdli do tego wiec moze cos staneło mi na żoładku...odbija mi się jedynie po kropelkach i na tym koniec. Miałam dziś poćwiczyć no ale w takim razie robie regeneracje dzisiaj zamiast jutro. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-26 21:42:58

[...] i na to liść kapusty zielonej >??? mogło by być ?/ tu taj cię nie zrozumiałem "Tylko zjedz go po prostu z godzinkę, półtorej późnie" mam zjeść obiad 1h później czy jak ;p Albo na obiad mówiłeś(aś) (zamiast piersi z kuraka to może jakaś ryba) noo spk może i być rybka ale mogę robić na zmiane z tą piersią kuraka kotletem schabowym itp???